يعد ألم الكعوب من أسواء الآلام على الإطلاق، بسبب نمط العيش والمشي أو الوقوف لمدة طويلة فإن الكعوب تتحمل وزننا ومن الممكن أن تصبح هشة ومعرضة للضرر عند إهمالها، هذا الألم يجب أن يأخد على محمل الجد لأنه يخلف عواقب خطيرة على صحة أقدامنا.
إليك بعض النصائح للتخلص من ألم الكعب بسرعة:
– ينصح القيام بمجموعة من التمارين يوميا لمنع التهاب اللفافة الأخمصية.
– من الأفضل ارتداء الأحذية الطبية إذا كنت تقفين أو تتحركين كثيرا.
– تجنبي المشي حافية القدمين.
– تجنبي المشي فوف الأراضي المحبدة أو الغير مستوية.
– قومي بعمل حمام ساخن للقدمين مع صودا الخبز ليساعدك على راحة القدمين و التخلص من الحكة.
– من المستحسن القيام بإحماء للقدمين قبل التمدد.
– ضعي وسادة تحت ساقيك قبل التمدد.
0 commentaires
Enregistrer un commentaire